Aggiungere questo insolito ingrediente al tuo toast lo rende "sano e saziante"

Il toast può diventare noioso, ma con una semplice aggiunta puoi migliorare la tua colazione e renderla un inizio di giornata deliziosamente sano e dolce . Anche se questo ingrediente segreto potrebbe sembrare un po' insolito, è un ottimo modo per cambiare e potrebbe rappresentare un vero passo avanti. Secondo Real Life Nutritionist , aggiungere yogurt greco al toast può essere un condimento delizioso e salutare .

Aggiungere yogurt greco al pane tostato potrebbe significare non tornare mai più al semplice burro. Lo yogurt è ricco di proteine, super facile da preparare e perfetto per tutti, afferma l'esperta di cucina.

Suggerisce di aggiungere lo yogurt al pane tostato con more e mandorle a lamelle o con marmellata di fragole e chia e burro di arachidi.

Se però non sono di vostro gusto, potete sempre provare con fette di banana e semi di melograno oppure, per un'opzione più saporita , aggiungere fette di pomodoro, olio d'oliva, sale e pepe.

Il toast è un alimento molto diffuso per la colazione perché è veloce e facile da preparare e, al tempo stesso, conveniente.

Ma mangiare solo burro o marmellata può diventare noioso ogni giorno... Aggiungendo yogurt greco e qualche frutto di bosco o semi, puoi aggiungere nutrienti e proteine ​​extra al tuo pasto, il che significa che ti sentirai sazio più a lungo.

Se ami la colazione dolce ma vuoi anche che il pasto ti lasci sazio, questa combinazione potrebbe essere il primo pasto perfetto della giornata.

Lo yogurt greco si ottiene filtrando il siero di latte liquido dello yogurt comune , ottenendo così una consistenza più densa e cremosa.

Contiene quasi il doppio delle proteine, il triplo dei grassi saturi, la metà del sodio e la metà dei carboidrati di uno yogurt normale.

Secondo BBC Good Food , i benefici dello yogurt greco includono il potenziamento della flora batterica intestinale buona, il rafforzamento del sistema immunitario, l'aiuto al recupero muscolare dopo l'esercizio fisico e i benefici per la salute del cuore.

È stato anche associato alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2 e potrebbe migliorare l'umore.

BBC Good Food aggiunge: "I batteri benefici presenti negli alimenti fermentati, tra cui lo yogurt, possono rafforzare il sistema immunitario .

“Lo fa in vari modi: innanzitutto aumentando la produzione di cellule immunitarie come le cellule natural killer, rafforzando il rivestimento dell'intestino e inibendo la crescita di ceppi batterici nocivi”.